In medicina cinese, la respirazione va ben oltre il semplice atto fisico: è vista come un ponte essenziale tra corpo e mente, indispensabile per il flusso del Qi, l’energia che secondo la medicina cinese, scorre attraverso tutto il corpo, mantenendo in equilibrio il corpo e la mente.
L’energia della respirazione e dell’alimentazione
Attraverso il respiro, assorbiamo l’energia del cielo, mentre con l’alimentazione acquisiamo l’energia della terra. Questi due tipi di energia si uniscono per formare la nostra energia vitale, distribuita costantemente in tutto il corpo per sostenere la salute e l’equilibrio. Il polmone svolge un ruolo centrale in questo processo ed è considerato il “maestro del Qi”: governa il respiro e la distribuzione del qi in tutto l’organismo.
Respirare correttamente, secondo la medicina cinese, è essenziale per mantenere un flusso armonioso di Qi, che nutra gli organi, rafforzi il sistema di difesa (anch’esso strettamente legato al polmone) e bilanci le emozioni, considerate anch’esse come movimenti di Qi.
L’associazione tra il polmone e l’elemento metallo
In medicina cinese il polmone è associato all’elemento metallo e all’energia autunnale, come sa bene chi è nel corso yangsheng autunno che è in attivo proprio in questo periodo. Il metallo simboleggia la raccolta e la purificazione. Respirare permette di acquisire energia come abbiamo detto ma anche di “lasciare andare” ciò che non serve e di rinnovare l’energia.
Come gli alberi che in autunno lasciano cadere le foglie, la respirazione aiuta a rilasciare ciò che non serve e a rinnovare l’energia. Questo processo di “lasciar andare” non è solo fisico, ma anche simbolico: il respiro diventa così un mezzo per rilasciare emozioni e pensieri pesanti, facilitando un rinnovamento interiore.
Respirazione per ridurre lo stress e aumentare la vitalità
Il ritmo e la profondità della respirazione sono strettamente legati all’equilibrio emotivo.
Una respirazione superficiale o irregolare può bloccare il flusso del Qi, mentre una respirazione profonda e consapevole rilassa il corpo e calma la mente.
Una tecnica semplice ma efficace per ridurre lo stress è la respirazione addominale profonda, che contrasta la tendenza estremamente diffusa tra gli adulti occidentali di respirare solo nella parte alta del torace.
Quando inspiriamo lentamente e portiamo il respiro verso l’addome, il Qi si espande verso il basso, favorendo il radicamento e la stabilità. Questo permette ai reni, in collaborazione con i polmoni, di “afferrare” il Qi e restituire poi energia preziosa a tutto l’organismo.
Durante l’espirazione, rilasciamo tensione e lasciamo andare ciò che non ci serve, favorendo anche un “lasciar andare” emotivo.
Anche il ritmo del respiro è importante: una respirazione lunga e lenta, come raccomandato dalla tradizione cinese, calma lo Shen (aspetti emozionali) e permette al Qi di circolare liberamente. la tradizione cinese è molto legata a questi meccanismi, tanto da aver creato pratiche ancora oggi molto diffuse anche in occidente, come il tai chi e qi gong.
Il respiro e le emozioni: una connessione profonda
Le emozioni, secondo la medicina cinese, sono movimenti di Qi e influenzano direttamente il flusso di energia.
Ogni emozione ha una connessione diretta con un organo in particolare: il polmone, in particolare, è associato alla tristezza, al senso di perdita, al lutto.
Quando viviamo queste emozioni, il flusso del Qi nel polmone rallenta, portando a una respirazione superficiale e riducendo l’efficacia del respiro.
Inspirare profondamente e espirare lentamente aiuta a liberare le tensioni, riequilibrando le emozioni favorendo uno stato di quiete. Una respirazione lenta e profonda può riequilibrare le emozioni, sciogliendo eventuali blocchi energetici.
Lo yangsheng: l’arte di nutrire la vita attraverso il respiro
Nella filosofia cinese, lo yangsheng, o “arte di coltivare la vita,” è una pratica quotidiana che promuove vitalità e benessere duraturi. La respirazione consapevole è una delle pratiche fondamentali dello yangsheng: attraverso un respiro equilibrato, possiamo rafforzare l’energia vitale, sostenere energicamente gli organi e raggiungere un’armonia interiore.
Per approfondire il tema della respirazione nello yangsheng e scoprire come applicare queste pratiche nella vita quotidiana, leggi il mio libro “il segreto dell’energia vitale” e iscriviti al per-corso yangsheng360.
