La medicina cinese ci dice che l’autunno è la stagione associata al polmone e rappresenta il momento del raccoglimento, dell’ascolto e del ritorno a sé.
Dopo l’espansione dell’estate, tutto rallenta.
L’aria si fa più sottile, i suoni più dolci, la luce più limpida.
La natura si prepara a un movimento verso l’interno, come se volesse dirci: lascia andare ciò che non serve più e conserva ciò che ti nutre davvero.
Per questo, l’autunno è il tempo del respiro consapevole: un invito a ritrovare equilibrio, calma e presenza.
Il ruolo del polmone nella medicina cinese
In medicina cinese, il polmone è definito “maestro del Qi”, cioè dell’energia vitale.
Governa il ritmo del respiro e collega il mondo esterno con quello interno.
Attraverso il respiro, il polmone ci insegna due movimenti fondamentali:
- inspirare, cioè accogliere ciò che nutre;
- espirare, cioè lasciare andare ciò che appesantisce.
Respirare non è solo un automatismo: è un atto di equilibrio.
Ogni inspirazione rinnova la vita, ogni espirazione libera lo spazio interiore.
Quando il respiro si fa superficiale, anche la mente diventa agitata.
Quando il respiro si calma, torniamo in armonia con noi stessi e con la stagione.
Yangsheng in autunno: coltivare la vita con il respiro
Lo yangsheng, l’arte cinese di “coltivare la vita”, insegna che il respiro è la chiave per mantenere l’energia in equilibrio.
Respirare bene significa nutrire corpo, mente e spirito.
In autunno, lo yangsheng ci invita a:
- rallentare
- semplificare
- lasciare andare l’eccesso per ritrovare essenzialità
Ogni respiro è un ritorno al qui e ora.
Non possiamo respirare nel passato né nel futuro: solo nel presente. Ed è lì che ritroviamo la nostra stabilità più profonda.
Esercizio di respirazione per l’autunno secondo la medicina cinese
Questo esercizio yangsheng è pensato per l’autunno e per riequilibrare l’energia dei polmoni.
Praticalo ogni giorno, mattina o sera, per tre minuti.
Ecco come farlo:
- Siediti comodo/a, con la schiena dritta e i piedi ben appoggiati a terra
- Chiudi gli occhi e rilassa le spalle
- Appoggia una mano sul petto e una sull’addome
- Inspira lentamente dal naso, contando fino a 4
- Senti l’addome che si espande
- Trattieni il respiro per 1 secondo
- Espira dolcemente dalla bocca, contando fino a 6
- Ripeti per 9 volte
Durante l’esercizio, osserva come il respiro diventa più fluido e come la mente si acquieta.
Questo semplice gesto ti aiuta a lasciare andare tensioni e pensieri e a ritrovare una sensazione di calma naturale.
Perché l’autunno è la stagione del lasciare andare
In medicina cinese l’autunno è associato all’Elemento Metallo, simbolo di purezza, affidabilità, capacità di separare ciò che è utile da ciò che non lo è.
L’autunno è per questo davvero il momento ideale per fare spazio, sia nel corpo che nella mente. In questo periodo siamo sostenuti proprio da questo tipo di energia che ci guida al meglio per lasciar andare quello che non serve e non ci appartiene più, consentendo così alla nostra energia il rinnovamento.
Così come gli alberi perdono le foglie per rinascere in primavera, anche noi posiamo liberarci dal superfluo per ritrovare leggerezza e forza interiore.
Respira, lascia andare, rinnova
L’autunno è la stagione che ci insegna a respirare con consapevolezza, ma il respiro è il filo che attraversa ogni stagione della vita e, quindi, la nostra intera esistenza.
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