Qi gong. Esercizi per il benessere nella teoria e nella pratica

Il Qi gong  appartiene alla medicina cinese (come l’agopuntura, il tuina, la fitoterapia e la dietetica).

La pratica del Qi gong consiste in una serie di esercizi finalizzati a “lavorare sul Qi“, ovvero sull’energia interna ritenuta dalla medicina cinese il fondamento del nostro benessere e della nostra vita stessa.

La versione degli esercizi presentata in questo volume è quella ancora oggi insegnata dal Gran Maestro Doc Fai Wong[1] all’interno della Plum Blossom International Federation[2] e praticata all’interno della Hung Sing Kung fu Academy (vedi Appendice) sotto la guida di Tai Sifu Simona Fruscoloni[3].

Contenuti

Questo libro nasce dall’esperienza da me maturata negli ultimi 14 anni.

Illustra un set di otto esercizi di Qi gong denominato “otto pezzi di broccato“: esercizi di antica tradizione e di grande efficacia per il benessere.

“(…) si tratta di una serie di esercizi di antica memoria, indicati dalla tradizione cinese come rimedi per favorire il riequilibrio dei movimenti del Qi e del Sangue nell’organismo, con azione sui Meridiani energetici, sui muscoli, i tendini e le articolazioni.   Il nome attribuito a questi esercizi rende ben conto del loro prezioso contenuto. Indica, infatti, un tessuto a base di seta, intrecciato di fili d’oro e pietre preziose (il broccato). Tanto ricco e pregiato è questo tessuto, quanto rilevante è il beneficio che la costante esecuzione di questi esercizi dona al praticante (…)” (Estratto dal libro)

L’efficacia di questi esercizi nel libro viene spiegata su tre livelli:

  1. fisico: scomposizione e analisi del movimento, descrizione dell’esecuzione tecnica  e dei principi meccanici del movimento (con illustrazioni)
  2. energetico: descrizione delle azioni energetiche degli esercizi, con riferimento alla teoria di base della medicina cinese (teoria degli zang fu, teoria dei cinque elementi, meridiani energetici…)
  3. simbolico: introduzione agli aspetti di connessione corpo-mente presenti in ciascun esercizio

qi gong

Per chi è questo libro?

Questo è un libro per tutti:

  • sia per chi non pratica ancora Qi gong ma ha interesse e curiosità nei confronti di questa disciplina
  • sia per chi pratica Qi gong (e magari proprio questo famoso set di esercizi) e desidera approfondire alcuni principi energetici della medicina cinese.

Se non pratichi ancora Qi gong

Questo libro può offrirti uno stimolo per avvicinarti a questa pratica ma non può sostituirsi alla pratica con un Maestro o un istruttore qualificato.

Dopo aver letto il libro contattami.  Sarò lieta di incontrarti per allenare insieme questi esercizi almeno una volta! 

Se pratichi già Qi gong

Il libro può essere occasione di ulteriore studio e approfondimento sui principi teorici sottesi ai singoli esercizi.

Se non conosci ancora questi esercizi, questo libro può essere il primo passo per un nuovo percorso di studio e pratica.

Dopo la lettura del libro contattami se hai quesiti o interrogativi oppure se desideri incontrarmi per praticare almeno una volta insieme questo set di esercizi.

 

Gli Otto Pezzi di Broccato. Esercizi per il benessere dalla medicina cinese 

otto pezzi di broccato

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Indice del libro

1. Gli otto pezzi di broccato (Pa Tuan Chin)
1.1 La storia e la tradizione
1.2 Note generali sull’esecuzione degli esercizi
2. L’esecuzione degli esercizi
2.1 Due mani sostengono il cielo per armonizzare il Triplo Riscaldatore
2.1.1 Esecuzione ed aspetti meccanici dell’esercizio
2.1.2 Azione energetica
2.2 Tendere l’arco a sinistra e a destra e mirare al falco
2.2.1 Esecuzione ed aspetti meccanici dell’esercizio
2.2.2 Azione energetica 
2.3 Armonizzare la Milza e lo Stomaco sollevando un braccio verso l’alto
2.3.1 Esecuzione ed aspetti meccanici dell’esercizio
2.3.2 Azione energetica
2.4 Gira la testa e guarda dietro per prevenire il logorìo
2.4.1 Esecuzione ed aspetti meccanici dell’esercizio
2.4.2 Azione energetica
2.5 Accovacciarsi giù, mantenere il pugno ben chiuso con lo sguardo
arrabbiato
2.5.1 Esecuzione ed aspetti meccanici dell’esercizio
2.5.2 Azione energetica p
2.6 Stare sulle proprie punte e rimbalzare sette volte
2.6.1 Esecuzione ed aspetti meccanici dell’esercizio
2.6.2 Azione energetica
2.7 Agitare la coda e far dondolare la testa per liberare il fuoco del Cuore
2.7.1 Esecuzione ed aspetti meccanici dell’esercizio
2.7.2 Azione energetica
2.8 Metti le mani al suolo e afferra le punte
2.8.1 Esecuzione ed aspetti meccanici dell’esercizio
2.8.2 Azione energetica
2.9 Schede di sintesi degli esercizi
Conclusioni

Guarda il video sul mio Canale YouTube:


Note:

[1] Doc Fai Wong è discepolo di seconda generazione di Yang Cheng Fu, avendo studiato sotto Hu Yuen Chou, un discepolo “a porte chiuse” di Yang Cheng Fu (Yang Cheng Fu era il figlio maggiore del fondatore dello stile Yang di Tai Chi Chuan).
Doc Fai Wong è anche un praticante di alto livello di Qi gong, essendo discepolo di lunga data e figlio adottivo del Professor Peng Si Yu e di Min Ou-Yang, due dei più grandi maestri cinesi di Qi gong e Yi Quan.
Doc Fai Wong è, inoltre, Grandmaster della quinta generazione e si classifica come uno dei maestri di Choy Li Fut di maggiore livello nel mondo. Nel 1987 è diventato l’erede del ramo “Kong Chow” del Choy Li Fut, essendo stato promosso al titolo di “Grandmaster” dal suo insegnante Great-Grandmaster Wong Gong.


[2] La Federazione Internazionale chiamata “Plum Blossom” conta più di 100 scuole nel mondo, classificandosi come una delle più grandi organizzazioni di Kung Fu a livello mondiale. Le scuole che aderiscono alla Federazione si trovano negli Stati Uniti così come in Canada, America centrale e meridionale, Europa, Asia, Medio Oriente, Africa, Isole Filippine e Tahiti.
Ad oggi, il Grandmaster Doc Fai Wong, insegnando nella sua Federazione Internazionale, ha riconosciuto come istruttori i suoi allievi fino alla quarta generazione.

[3] Tai Sifu Simona Fruscoloni è allieva diretta del Gran Maestro Doc Fai Wong ed è riconosciuta in Italia come unico discepolo per lo stile Yang Tai Chi Chuan. Nel 2014 ha ottenuto il titolo di Tai Sifu in seno alla Plum Blossom International Federation. Ha ottenuto numerosi riconoscimenti partecipando a tornei nazionali ed internazionali di Tai Chi Chuan sia a mani nude che con armi. Ad oggi continua a perfezionarsi e a studiare nello stile Tai Chi Chuan e nel Qi gong sotto la guida del Gran Maestro Doc Fai Wong.

 

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